En el sentido m�s fundamental, el metabolismo incluye cada uno de los cambios qu�micos y f�sicos que suceden dentro de las c�lulas del cuerpo. Muy a menudo, sin embargo, el metabolismo se refiere al proceso en el cual el cuerpo adquiere y utiliza energ�a de los alimentos, por lo que realmente tiene un papel importante en el aumento de peso y/o la p�rdida.

No todos tienen el mismo metabolismo, y la capacidad var�a de hecho, durante nuestras vidas, as� que si alguien culpa a su metabolismo no es necesariamente una excusa. La edad afecta el metabolismo, lo que lo retrasar� aproximadamente un 5 por ciento cada 10 a�os despu�s de los 40 a�os y por sexo, los hombres suelen quemar m�s calor�as en reposo que las mujeres, y por la cantidad de masa muscular que poseen (m�s m�sculo generalmente significa una tasa metab�lica m�s alta ). Nuestros genes tambi�n influyen en el metabolismo, o cuando una mujer tiene hijos, as� como tambi�n si ella decide dar pecho.

Aunque se usen  todos los comodines, el simple hecho es que cuando la ingesti�n de calor�as excede su metabolismo, el exceso de energ�a se almacena en el cuerpo como grasa. Aunque algunos de los factores que afectan la tasa metab�lica no pueden ser alterados, por suerte, hay m�todos para acelerar el metabolismo con el que usted nacio.

La primera direcci�n a seguir es consumir los alimentos correctos en las cantidades adecuadas. Cuando se pierde una comida, su cuerpo cambia el tipo de hambre a casi incontrolable, lo que hace al metabolismo ralentizar las calor�as, porque no sabe cu�ndo va a ser alimentado de nuevo. Y cuando el metabolismo ralentiza las calor�as, entonces esa es la forma como le hace perder peso.

Cuando finalmente consigue los alimentos despu�s de haberse saltado una comida, en lugar de quemar las calor�as de los alimentos que usted acaba de comer, su cuerpo los convierte en grasa corporal para mantener en reserva para la pr�xima vez que �pase hambre.� Para mantener su metabolismo eficiente, coma 4-6 comidas peque�as durante el d�a y trate de comer cerca de la misma hora todos los d�as. Lo m�s importante es que no se saltar  ninguna comida.

Tambi�n puede aumentar su tasa metab�lica con el ejercicio, incluyendo tanto las rutinas de aer�bicos y entrenamiento con pesas. Las actividades aer�bicas, tales como andar en bicicleta, bailar y correr, quemar m�s calor�as a corto plazo, mientras que el entrenamiento con pesas lo hace al construir m�s m�sculo, lo cual aumenta el metabolismo y quema m�s calor�as a largo plazo - incluso cuando usted est� quieto, el m�sculo requiere m�s calor�as para funcionar que la grasa.

De hecho, cada libra de m�sculo quema 35 calor�as al d�a, mientras que cada libra de grasa quema s�lo 2 calor�as por d�a. A pesar de esto, puede que se sorprenda de que entre m�s  peso usted posee, m�s r�pido su metabolismo ejecute. En pocas palabras, el peso extra hace que tu cuerpo trabaje m�s para mantenerle procesando.

Esto es la parte casi siempre m�s f�cil al querer perder peso cuando con dieta, pero se va a haciendo dif�cil a medida que avanza, ya que, si tienen sobrepeso considerable, su metabolismo se encuentra ya a un nivel elevado, de modo que, incluso una peque�a disminuci�n en calor�as le puede dar una inmediata p�rdida de peso.

Pero, �qu� sucede despu�s de esa p�rdida inmediata, cuando se produce un cambio tan dr�stico y la motivaci�n parece ir solo por el lado del "peso"? Compulsiones Antiguas y los deseos de pronto puede volver, y cuando suceda, no pase por alto un valioso recurso para bajar de peso que es la auto-hipnosis. La hipnoterapia puede realmente entrenar su inconsciente para que, en esencia, usted pueda acabar con los antojos de alimentos. Cuando se estudiamos por qu� comemos golosinas, es cuando reconocemos que la hipnosis para bajar de peso demuestra un �xito que es evidente.

Para mucha gente, comer se ha convertido en un h�bito - tal vez usted lo hace autom�ticamente cuando est� conduciendo o viendo televisi�n o cuando est� bajo estr�s. La hipnosis puede realmente reprogramar sus pensamientos para cortar esas asociaciones, para que cuando usted maneja o ve televisi�n, lo pueda hacer sin la necesidad de tener que comer.

Una de las m�s exitosas t�cnicas de perder peso de la hipnosis, es romper el ciclo de picar. La Programaci�n Neuro-Ling��stica o PNL, se basan en la negociaci�n con el inconsciente y lo que es utilizar el mismo proceso de pensamiento que est� creando su apetito, para eliminar el apetito. La PNL requiere muchos a�os de estudio y experiencia practicada por un hipnoterapista, para aprender y dominarla, pero los resultados son muy positivos y pueden venir muy r�pidamente, casi como m�gica con una persona que siempre ha experimentado ansiedad.

La PNL es esenciales para el ejercicio y la motivaci�n, porque, como ha aprendido anteriormente, puede ayudar a garantizar el comer de forma correcta los alimentos y en el momento adecuado, y este es un ingrediente principal para el acondicionar su metabolismo. Si tu objetivo es mantener su metabolismo a toda velocidad y garantizar que todo el ejercicio que haga, no se va a perder por ceder a las tentaciones de la comida, la hipnosis para bajar de peso y PNL puede ser un arma secreta para eliminar su ansiedad por completo.

Alan B. Densky, CH ha asistido a muchos clientes con la p�rdida de peso y el control del apetito, desde 1978. Visite su p�gina web Las Mejores Descargas de Hipnosis, y vea videos de hipnosis gratis, o aprenda mas sobre su efectivo programa �Pierda Peso con Hipnosis� en MP3s o CDs. Tambi�n el ofrece una amplia Biblioteca de art�culos de hipnosis que usted puede disfrutar.

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How To Speed Up Your Metabolism To Lose Weight

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