Muchas personas utilizan las palabras "ansiedad" y "estr�s" de manera intercambiable, pero en realidad son dos condiciones distintas. El estr�s es una reacci�n a un est�mulo, ya sea externo o interno. Usted puede experimentar el estr�s cuando se siente frustrado con algo (como esperar en fila detr�s de una persona lenta) o cuando usted est� preocupado de que no cumple con las expectativas (como tener una fecha l�mite).

La ansiedad, en cambio, es un sentimiento de temor el miedo o incluso de nerviosismo. Puede ser provocado por las expectativas negativas y pensamientos, o como una respuesta al estr�s. Usted puede sentirse ansioso todo el tiempo y no sabe por qu�, o su preocupaci�n puede ser una respuesta a algo que usted se siente nervioso, como un pr�ximo viaje de negocios, etc.

Los niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro pueden causar ansiedad generalizada. Algunas investigaciones muestran que la ansiedad puede ser heredada gen�ticamente. La ansiedad tambi�n puede ser inducida por el medio ambiente, como cuando un ni�o cuyo padre o madre est�n siempre ansiosos, y esto lo convierte en una persona ansiosa por observaci�n a los padres. Pero muy a menudo la causa principal de la ansiedad es simplemente pensamientos que una persona est� mantiene!

El estr�s y la ansiedad son condiciones subjetivas. Diferentes personas pueden experimentar el estr�s en situaciones diferentes, y diferentes personas pueden responder a la ansiedad de forma muy diferente. Los s�ntomas de ansiedad pueden variar de leves, como manos sudosas y m�sculos tensos, a graves, tales como ataques de ansiedad, latido irregular del coraz�n, y v�mitos.

Todo el mundo experimenta sentimientos de ansiedad de vez en cuando. Todos hemos experimentado la boca seca y "mariposas en el est�mago" antes de un examen o compromiso de hablar en p�blico. Pero cuando esto  llegar a ser perjudicial para su salud? Los estudios indican que la ansiedad prolongada puede llevar a trastornos de sue�o, presi�n arterial alta, depresi�n y problemas de relacionados.  

Las v�ctimas de la ansiedad de largo plazo, que no son tratados, puede tener consecuencias perjudiciales para la salud que a�n no han sido plenamente identificados. Muchos estudios han encontrado una relaci�n entre la ansiedad cr�nica y una serie de problemas graves de salud como enfermedades card�acas, c�ncer, enfermedad de la tiroides, enfermedades respiratorias, y artritis. Las personas cr�nicamente ansiosas, incluso pueden ser m�s propensas a sufrir un ataque card�aco fatal.

Si usted experimenta lo que parece una cantidad desproporcionada de ansiedad en relaci�n con las circunstancias, o si se siente ansioso casi todos los d�as, puede que en realidad tenga un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son condiciones cr�nicas caracterizadas por la incapacidad de funcionar normalmente debido a la ansiedad frecuente. Los trastornos de ansiedad son enfermedades graves que deben ser tratados para disminuir el riesgo de efectos negativos de salud a largo plazo.

Los tratamiento para la ansiedad ha sido objeto de mucha discusi�n en el campo de la medicina. Algunos profesionales m�dicos creen que la medicaci�n es el mejor tratamiento para la ansiedad cr�nica. Sin embargo, los medicamentos contra la ansiedad a menudo producen efectos secundarios graves que son igual de mal o incluso peor que la enfermedad inicial.

Hay muchas maneras seguras y no nocivas para controlar las respuestas emocionales negativas. El ejercicio es una opci�n con frecuencia pasado por alto, pero es muy eficaz. Cuando haces ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que es un qu�mico natural del estado de �nimo, y lo que motiva esos impulsos de dolor emocional e incomodidad. Con el ejercicio aer�bico regular, usted puede comenzar a experimentar una disminuci�n dram�tica de reacciones emocionales negativas y controlar la situaci�n que previamente le puso muy ansioso.

La manera m�s eficaz para hacer frente a la tensi�n y la preocupaci�n es el control desde adentro. El alivio de tensi�n y las t�cnicas de manejo del estr�s son muy �tiles en la gesti�n d�a a d�a del estr�s. Estas t�cnicas pueden ense�arle a calmarse y aliviar la tensi�n. Usted hace un esfuerzo consciente para reducir su respiraci�n, liberar la tensi�n, y mantener un estado de tranquilidad de la mente. La meditaci�n es una forma cada vez m�s popular de control de tensi�n en el que usted se centra en la relajaci�n consciente y la respiraci�n profunda y calmada.

Sin embargo, si usted est� buscando un m�todo proactivo para aliviarle de la ansiedad, la hipnoterapia es la mejor forma de tratamiento. Cuando uno se somete a la hipnosis individualmente, sus respuestas emocionales y reacciones a los eventos cambian. Esto le da la oportunidad de hacer frente com�n con la ansiedad sin miedo y sin el nerviosismo habitual.

La hipnosis puede ser realizada por un terapeuta con licencia en una serie de tratamientos regulares. Lo m�s com�n hoy en d�a, es que la hipnoterapia se pueden aprender de los programas de auto hipnosis que se puede comprar en forma de CD, DVD o MP3 para uso dom�stico individual. No hay habilidades especiales necesarias para realizar la autohipnosis. Todo lo que necesita es una forma de reproducir el programa de hipnoterapia y un lugar tranquilo donde puede escuchar y relajarse.

Otro m�todo exitoso de tratamiento de la ansiedad es Programaci�n Neuro-Ling��stica o PNL. La PNL es una forma de terapia que le ayuda a entrenarse y a responder en forma natural y positiva a situaciones tensas. Usted puede decidir por mantener la calma en lugar de sentirse ansioso, y por lo tanto, usted siempre tiene el control sobre sus propias emociones.

Es evidente que es muy importante controlar nuestras respuestas emocionales negativas para mantenerse saludable. Dominar las t�cnicas para lidiar con el nerviosismo y el miedo puede incluso agregar a�os preciosos en su vida. Para tratar la ansiedad a largo plazo, el mejor curso de acci�n consiste en utilizar la hipnosis para cambiar su actitud y reacci�n en el n�cleo. Luego, la pr�ctica de t�cnicas de manejo del estr�s es necesaria para mantener la calma en situaciones cotidianas.

Alan B. Densky es un NGH hipnoterapista certificado. El ofrece una completa linea de descargas de hipnosis para reducir el estres, y eliminar una asiendad avanzada, en su sitio web Mejores Descargas de Hipnosis. Usted puede visistar gratis su  blog de videos de hipnosis, articulos y descargas mp3. 

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