La dieta Atkins es muy
popular, y "baja en carbohidratos". Tiene un sistema para la p�rdida
de peso, que a menudo es mal entendido! Representaciones comunes, hacen
ver este plan de dieta un poco exagerado, porque parece ser que las
personas hacen esta dieta solo comiendo grandes cantidades de carne y
grasa. A pesar de la dieta en s�, no suena muy simple, muchas personas
han seguido el plan como es, y han perdido peso con �xito y mejorado la
salud.
En este plan, la dieta sigue
un programa muy espec�fico basado en la ingesti�n de hidratos de
carbono restringido. Los aspectos nutricionales del plan hicieron
hincapi� sobre el ejercicio y otros factores, aunque la actividad f�sica
es recomendable. Hay cuatro etapas en el programa de Atkins:
Inducci�n: Durante esta fase de dos semanas en el inicio del programa de la dieta
Atkins, s�lo puede tener hasta 20 gramos de carbohidratos cada d�a.
Personas que hacen esta dieta pueden consumir alimentos con alto
contenido de prote�nas como la carne y el pescado, las grasas como los
aceites y la mantequilla y otros alimentos con poca o ninguna hidratos
de carbono. Muchos alimentos que contienen hidratos de carbono no son
permitidos del todo, incluyendo las bebidas alcoh�licas.
Esta fase inicial se supone
que ayudan al cuerpo a quemar hidratos de carbono para obtener energ�a,
como lo hace normalmente, cuando quema la grasa almacenada (un proceso
conocido como cetosis). La mayor�a de personas que hacen esta dieta,
pueden comenzar a ver la p�rdida de peso natural durante esta fase.
Continua
p�rdida de peso: Durante esta
fase de la dieta, poco a poco se aumenta la ingesti�n
de hidratos de carbono mediante la adici�n de 5 gramos de carbohidratos
en la dieta cada semana. Personas que hacen dieta la van modificando y
as� bajan de peso, perdiendo hasta 5-10 libras de su peso ideal, antes
de llegar a la fase de Pre-mantenimiento.
Pre-mantenimiento: La fase de Pre-mantenimiento es para averiguar la cantidad m�xima de
carbohidratos que puede ingerir sin aumentar de peso. Durante esta
etapa, se le a�ade a la dieta 10 gramos de carbohidratos cada semana.
Una vez que con la dieta, usted alcanza su objetivo de peso y lo puede
mantener durante un mes, entonces se mueven en la fase de mantenimiento.
Mantenimiento
de por Vida: Para obtener resultados
duraderos, el programa de la dienta Atkins se supone que debe mantenerse
durante toda la vida. Haciendo uso de las estrategias que le ayudaron
con esta dieta a alcanzar su peso ideal, ahora usted desarrollara un
plan de alimentaci�n y ejercicio para mantener su peso ideal. Las
personas pueden volver a etapas anteriores, si el peso comienza a
aumentar de nuevo.
La persona que puede
permanecer en la dieta Atkins, suelen tener �xito en perder peso, pero
por desgracia, muchas personas no pueden mantener el programa hasta
terminarlo, y lo dejan en fase de inducci�n inicial. En general, la
mayor�a de los planes de dieta fallan, simplemente porque las personas
no pueden permanecer comprometidas con el plan.
Muchas personas no son
capaces de bajar de peso debido a que experimentan fuertes ansias por
los alimentos, tienen problemas de comer compulsivamente, y no puede
regular el apetito, o simplemente no se sienten motivados para bajar de
peso. La superaci�n de estos obst�culos mentales es la parte m�s dif�cil
para poder perder peso.
Una raz�n porque muchas
personas luchas por querer controlar su forma de comer, se debe a que
son comedores emocionales. Estas personas comen en respuesta a sus
sentimientos, como cuando est�n tristes o enojados. Sin embargo, este
estilo de programaci�n para comer, es una "respuesta
condicionada" en la mente inconsciente. Esto significa que cuando
las personas experimentan los mismos sentimientos que las hicieron comer
en exceso al principio, se sentir�n obligados a comer en exceso y otra
vez.
La hipnosis funciona al
ayudar a nuestra mente inconsciente a disociar nuestras emociones de
nuestros h�bitos alimenticios. Para eliminar la respuesta condicionada
a comer en exceso, el programa de p�rdida de peso con hipnosis, utiliza
t�cnicas para romper la asociaci�n en la mente inconsciente con el
comer en exceso y otros comportamientos espec�ficos
"conectados".
Por ejemplo, si usted tiende
a comer en exceso cuando se aburre, la hipnosis puede disociar el
aburrimiento con el comer en su mente inconsciente. Las t�cnicas de la
hipnosis pueden utilizarse para sustituir la compulsi�n a comer sin
control, con otra actividad, como hacer ejercicio. De esta manera, la pr�xima
vez que usted experimenta el aburrimiento, en lugar de comer en exceso,
se sentir� motivado para hacer ejercicio, lo que resulta una buena
forma para la p�rdida de peso natural.
La hipnosis es una
herramienta eficaz para el alivio del estr�s, as�, ayudarnos a hacer
frente a nuestros sentimientos de estr�s y a aliviar la tensi�n sin
comer. Como una herramienta de relajaci�n, la hipnosis calma la mente,
ayuda a desarrollar estrategias para manejar el estr�s, y aumenta su
confianza en s� mismos para promover la p�rdida de peso natural.
La hipnoterapia tambi�n se
puede utilizar para eliminar las ansiedades emocionales que le impiden
perder peso. Muchas personas con sobrepeso, se esconden detr�s de su
peso para la protecci�n emocional. Por ejemplo, despu�s de terminar
una relaci�n, la gente a menudo encuentra que el exceso de peso le
dejara tener otra nueva relaci�n y as� evitara el dolor emocional de
nuevo. A trav�s de la hipnosis, podemos convertir nuestros pensamientos
negativos en positivos y centrarlos en mejorar nuestra salud en lugar de
ser abrumados por nuestros pensamientos.
La
hipnoterapia no solo es una herramienta poderosa para la motivaci�n,
sino que tambi�n alivia el estr�s, elimina las respuestas
condicionadas que provocan comer en exceso, y se puede utilizarse para
superar muchos obst�culos mentales que impiden la p�rdida de peso. La
nutrici�n y las dietas para bajar de peso pueden ser muy eficaces en
ayudar a las personas, si ellas se mantienen permanentemente en el plan
que ense�a la dieta, tal como la dieta Atkins, asi entonces si podr�
perder peso.
Alan B. Densky, CH, esta certificado por El NGH. Visite su sitio web y
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