Muchas
personas utilizan las palabras "ansiedad" y "estr�s"
de manera intercambiable, pero en realidad son dos condiciones
distintas. El estr�s es una reacci�n a un est�mulo, ya sea externo o
interno. Usted puede experimentar el estr�s cuando se siente frustrado
con algo (como esperar en fila detr�s de una persona lenta) o cuando
usted est� preocupado de que no cumple con las expectativas (como tener
una fecha l�mite).
La
ansiedad, en cambio, es un sentimiento de temor el miedo o incluso de
nerviosismo. Puede ser provocado por las expectativas negativas y
pensamientos, o como una respuesta al estr�s. Usted puede sentirse
ansioso todo el tiempo y no sabe por qu�, o su preocupaci�n puede ser
una respuesta a algo que usted se siente nervioso, como un pr�ximo
viaje de negocios, etc.
Los
niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro pueden
causar ansiedad generalizada. Algunas investigaciones muestran que la
ansiedad puede ser heredada gen�ticamente. La ansiedad tambi�n puede
ser inducida por el medio ambiente, como cuando un ni�o cuyo padre o
madre est�n siempre ansiosos, y esto lo convierte en una persona
ansiosa por observaci�n a los padres. Pero muy a menudo la causa
principal de la ansiedad es simplemente pensamientos que una persona est�
mantiene!
El
estr�s y la ansiedad son condiciones subjetivas. Diferentes personas
pueden experimentar el estr�s en situaciones diferentes, y diferentes
personas pueden responder a la ansiedad de forma muy diferente. Los s�ntomas
de ansiedad pueden variar de leves, como manos sudosas y m�sculos
tensos, a graves, tales como ataques de ansiedad, latido irregular del
coraz�n, y v�mitos.
Todo
el mundo experimenta sentimientos de ansiedad de vez en cuando. Todos
hemos experimentado la boca seca y "mariposas en el est�mago"
antes de un examen o compromiso de hablar en p�blico. Pero cuando esto llegar
a ser perjudicial para su salud? Los estudios indican que la ansiedad
prolongada puede llevar a trastornos de sue�o, presi�n arterial alta,
depresi�n y problemas de relacionados.
Las
v�ctimas de la ansiedad de largo plazo, que no son tratados, puede
tener consecuencias perjudiciales para la salud que a�n no han sido
plenamente identificados. Muchos estudios han encontrado una relaci�n
entre la ansiedad cr�nica y una serie de problemas graves de salud como
enfermedades card�acas, c�ncer, enfermedad de la tiroides,
enfermedades respiratorias, y artritis. Las personas cr�nicamente
ansiosas, incluso pueden ser m�s propensas a sufrir un ataque card�aco
fatal.
Si
usted experimenta lo que parece una cantidad desproporcionada de
ansiedad en relaci�n con las circunstancias, o si se siente ansioso
casi todos los d�as, puede que en realidad tenga un trastorno de
ansiedad. Los trastornos de ansiedad son condiciones cr�nicas
caracterizadas por la incapacidad de funcionar normalmente debido a la
ansiedad frecuente. Los trastornos de ansiedad son enfermedades graves
que deben ser tratados para disminuir el riesgo de efectos negativos de
salud a largo plazo.
Los
tratamiento para la ansiedad ha sido objeto de mucha discusi�n en el
campo de la medicina. Algunos profesionales m�dicos creen que la
medicaci�n es el mejor tratamiento para la ansiedad cr�nica. Sin
embargo, los medicamentos contra la ansiedad a menudo producen efectos
secundarios graves que son igual de mal o incluso peor que la enfermedad
inicial.
Hay
muchas maneras seguras y no nocivas para controlar las respuestas
emocionales negativas. El ejercicio es una opci�n con frecuencia pasado
por alto, pero es muy eficaz. Cuando haces ejercicio, su cuerpo libera
endorfinas, que es un qu�mico natural del estado de �nimo, y lo que
motiva esos impulsos de dolor emocional e incomodidad. Con el ejercicio
aer�bico regular, usted puede comenzar a experimentar una disminuci�n
dram�tica de reacciones emocionales negativas y controlar la situaci�n
que previamente le puso muy ansioso.
La
manera m�s eficaz para hacer frente a la tensi�n y la preocupaci�n es
el control desde adentro. El alivio de tensi�n y las t�cnicas de
manejo del estr�s son muy �tiles en la gesti�n d�a a d�a del estr�s.
Estas t�cnicas pueden ense�arle a calmarse y aliviar la tensi�n.
Usted hace un esfuerzo consciente para reducir su respiraci�n, liberar
la tensi�n, y mantener un estado de tranquilidad de la mente. La
meditaci�n es una forma cada vez m�s popular de control de tensi�n en
el que usted se centra en la relajaci�n consciente y la respiraci�n
profunda y calmada.
Sin
embargo, si usted est� buscando un m�todo proactivo para aliviarle de
la ansiedad, la hipnoterapia es la mejor forma de tratamiento. Cuando
uno se somete a la hipnosis individualmente, sus respuestas emocionales
y reacciones a los eventos cambian. Esto le da la oportunidad de hacer
frente com�n con la ansiedad sin miedo y sin el nerviosismo habitual.
La
hipnosis puede ser realizada por un terapeuta con licencia en una serie
de tratamientos regulares. Lo m�s com�n hoy en d�a, es que la
hipnoterapia se pueden aprender de los programas de auto hipnosis que se
puede comprar en forma de CD, DVD o MP3 para uso dom�stico individual.
No hay habilidades especiales necesarias para realizar la autohipnosis.
Todo lo que necesita es una forma de reproducir el programa de
hipnoterapia y un lugar tranquilo donde puede escuchar y relajarse.
Otro
m�todo exitoso de tratamiento de la ansiedad es Programaci�n
Neuro-Ling��stica o PNL. La PNL es una forma de terapia que le ayuda a
entrenarse y a responder en forma natural y positiva a situaciones
tensas. Usted puede decidir por mantener la calma en lugar de sentirse
ansioso, y por lo tanto, usted siempre tiene el control sobre sus
propias emociones.
Es
evidente que es muy importante controlar nuestras respuestas emocionales
negativas para mantenerse saludable. Dominar las t�cnicas para lidiar
con el nerviosismo y el miedo puede incluso agregar a�os preciosos en
su vida. Para tratar la ansiedad a largo plazo, el mejor curso de acci�n
consiste en utilizar la hipnosis para cambiar su actitud y reacci�n en
el n�cleo. Luego, la pr�ctica de t�cnicas de manejo del estr�s es
necesaria para mantener la calma en situaciones cotidianas.
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